Catherine RATEAU
      Sophrologue certifiée RNCP
      Praticienne en EFT clinique

      A proximité de Chantilly
 
19 rue des Champarts, 60530 Crouy-en-Thelle
 
 
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Vacances : Faites le plein de bien-être avec la sophrologie

01 Août 2022 Catherine RATEAU Articles

Que l'on préfère la mer, la montagne où que l'on ait prévu de profitez de son "chez-soi", les vacances d'été sont l'occasion de déconnecter et de casser le rythme habituel de l'année pour récupérer.

L'idée étant de se poser, de prendre du temps pour soi, de flâner, de profiter des siens, de se reconnecter avec la nature ...et de jouir d'un environnement propice à la détente en accord avec ses envies du moment.

Le soleil aide aussi notre organisme à se sentir mieux et active un bien-être naturel.

Malheureusement, une fois les vacances terminées, cette zénitude estivale finit par se dissiper voire même de disparaitre totalement.

 

Profitez des vacances avec quelques exercices de sophrologie

La sophrologie est une pratique qui permet de se reconnecter à soi, et de favoriser la détente aussi bien physique, mentale et qu'émotionnelle.

L'efficacité de cette méthode repose sur une pratique régulière, et le moment des vacances se trouve être idéal pour installer cette routine.

Grâce aux différents outils que vous propose la sophrologie vous allez pouvoir :

1- Vous libérer des préoccupations et de toute la charge mentale qui nous accompagne au quotidien

Dès qu'une pensée parasite ou une émotion désagréable survient

  • imaginez la déloger grâce à inspiration profonde et abdominale
  • puis soufflez lentement pour l'éloigner de vous le plus possible
  • Prenez conscience de votre esprit plus léger

 

2- Détendre votre corps

Où que vous soyez, les moments de farnientes sont parfaits pour vous remplir de détente.

Allongé sur le sable, sur l'herbe ou encore sur un transat au bord de la piscine, profitez-en pour relâcher tous les muscles de votre corps.

  • Inspirez profondément
  • Retenez un instant votre respiration 
  • Pratiquez des contractions et décontractions de tout votre corps
  • Soufflez fortement pour libérer les tensions 
  • Prenez conscience du relâchement de votre corps et de votre esprit

 

3- Vous remplir de calme

En gardant la même position, 

  • Inspirez à nouveau en gonflant votre ventre et en imaginant vous remplir d'une couleur apaisante, calmante
  • Puis soufflez doucement et profondément et laissez-vous envahir progressivement de toutes les sensations agréables qui viennent à vous
  • Prenez conscience des bienfaits de cette jolie couleur et de votre respiration.

 

4- Vivre l'instant présent

Profiter des vacances c'est aussi prêter attention à ce cadre idéal qui vous entoure en éveillant tous vos sens aux différents éléments sources de bien-être. 

Imprégnez vous de tous les ressentis, pour cela :

  • Inspirez en gonflant votre ventre
  • Retenez votre respiration et inscrivez ses ressentis dans votre tête
  • Puis soufflez doucement pour les diffuser dans tout votre corps
  • Prenez conscience de tout ce positif gravé en vous.

 

En reproduisant  régulièrement ces exercices tout au long de l'année, et en vous replongeant dans vos souvenirs  de vacances, vous aller réactiver cette zénitude et favoriser d'autant plus efficacement la détente quand le besoin se fera ressentir.


La pause estivale est vraiment le moment pour tenter de nouvelles expériences. Il ne vous suffit que de quelques minutes par jour pour pratiquer la sophrologie. Alors, laissez-vous tenter !

Mais attention, l'essayer c'est l'adopter !

 

Des questions ? N'hésitez pas à me contacter.


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