Dans les articles en lien avec le confinement, on parle beaucoup des divers désagréments tels, le stress, l'anxiété, l'insécurité, les problèmes de sommeil...., mais la prise de poids ( 2.5 kg en moyenne selon les statistiques) est peu souvent abordée.
Elle est cependant pour certaines personnes difficile à accepter. Les causes peuvent être multiples , en voici quelques unes :
- le manque d'activité sportive
- le stress, l'angoisse, l'ennui qui conduisent souvent à des grignotages
- ou tout simplement par le plaisir de redécouvrir la cuisine du fait d'avoir plus de temps à lui consacrer.
Pour certains la reprise de leurs activités( travail, loisirs....) sera suffisante pour se libérer de ses kilos en trop.
Mais pour d'autres, qui étaient peut être déjà en surpoids, ou tout simplement qui se sentaient mal dans leur corps (mauvaise image se soi) la situation risque d'être plus compliquée, et impacter leur moral.
Savez-vous que la sophrologie peut vous aider dans votre parcours de perte de poids ?
Gérer ses émotions est très importante lorsque l'on souhaite perdre du poids.
Le stress et la fatigue déclenche parfois des pulsions alimentaires (manger pour de mauvaises raisons).
La sophrologie va vous permettre de gérer votre stress autrement que par l'alimentation.
Cette méthode basée sur la respiration et la visualisation utilise des techniques qui vont vous permettre de vous réapproprié votre corps:
- en apprenant à mieux le connaitre
- en étant plus à l'écoute des messages de faim et de satiété qu'il vous envoie
- en étant plus à l'écoute de ses besoins.
La pratique vous aide à prendre conscience des comportements alimentaires qui favorisent la prise de poids comme :
- les pulsions alimentaires
- les envies de manger émotionnelles
Au fur et à mesure des entraînements, vous vous éloignerez des aliments trop gras et trop sucrés pour vous diriger vers une alimentation plus saine et équilibrée.
Il est bien connu que les régimes restrictifs , les régimes "miracles" ne marchent pas, et risque de vous faire prendre du poids.
La sophrologie opère un changement progressif et durable sur la manière de s'alimenter et surtout sans frustration.
Cette méthode est souvent associée à une prise en charge nutritionniste , voir même à un coaching sportif pour un meilleur résultat.
Diététique , sophrologie et coaching s'associent efficacement dans la complémentarité et la synergie vers le bien être.
Pourquoi utiliser la sophrologie dans la gestion du poids?
Décider de s'occuper de son poids, c'est chercher à modifier son corps, soit parce qu'il ne convient pas ou parce qu'il ne convient plus.
Cette démarche n'est pas facile et parfois cela crée des bouleversements que la sophrologie peut vous aider à surmonter.
Beaucoup de personnes ne prennent conscience de leur corps que lorsqu'elles se voient en photo ou en vidéo ou bien en montant sur leur balance.
L'image qu'il leur est alors rendue est souvent éloignée de la représentation qu'elles se font de leur propre corps.
La sophrologie est un outil qui aide à renouer le contact avec son corps. Elle va permettre la reconstruction du schéma corporel en conscience, et l'évaluation des modifications sans avoir besoin de balance ou autre choses .
Pour récapituler, dans la perte de poids, la sophrologie va vous aider suivant vos besoins à :
- Identifier les facteurs qui ont favorisé cette prise de poids
- se reconnecter avec son corps
- Evacuer les tensions physiques ou mentales dues au stress
- Surmonter la fatigue
- Lâcher prise et prendre du recul par rapport aux regard des autres
- Evacuer les croyances négatives, les pensées parasites
- Trouver un état de sérénité et de paix intérieure
- Méditer sur le positif
- Garder la motivation
- Accroître la capacité de récupération
- Accepter ses changements, cette nouvelle image de soi
- Booster la confiance en soi
- Accroître l'estime de soi
- Renouer avec ses valeurs
- Rétablir l'équilibre psychologique
- réguler et contrôler certaines addictions à l'origine de cette prise de poids
- combattre les fringales
- réduire les quantités et mieux vivre les recommandations du nutritionniste
La sophrologie peut être si vous le souhaitez, la méthode qui vous encouragera et vous accompagnera sur le chemin de votre perte de poids.
Apprendre à s'aimer soi même, aimer et respecter son corps , être et vivre en accord avec ses principes et ses choix de vie.
Tout ceci contribue à faciliter cette démarche de perte de poids et à soutenir sa motivation .
